Möchten Sie sich gesund ernähren, ohne dabei auf das unterhaltsame Restaurant-Erlebnis zu verzichten? Mit den richtigen Werkzeugen und ein wenig Planung können Sie gesunde Ernährung und ein Restaurant-Erlebnis miteinander verbinden.
Restaurants bieten eine Fülle an Lebensmitteln, von denen viele nicht gesund sind. Allerdings gibt es einige einfache Tricks, die Ihnen helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen und gleichzeitig Spaß beim Essen zu haben.
Vor dem Restaurantbesuch planen
Bevor Sie das Restaurant betreten, sollten Sie einige einfache Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen. Zuerst sollten Sie sich über das Restaurant und die Speisekarte informieren. Viele Restaurants bieten heutzutage Online-Speisekarten an, auf denen Sie die Nährwertangaben der einzelnen Speisen finden. So können Sie entscheiden, welche Speise am gesündesten ist.
Sie sollten auch einen Blick auf die Allergene werfen, die im Restaurant zubereitet werden. In vielen Fällen werden Allergene auf der Speisekarte oder auf Anfrage angegeben. Wenn Sie eine Allergie haben, sollten Sie sicherstellen, dass das Restaurant Ihnen ein Nahrungsmittel anbietet, das diese Allergene nicht enthält.
In der Restaurantumgebung gesunde Entscheidungen treffen
Wenn Sie im Restaurant sind, sollten Sie sich an ein paar einfache Richtlinien halten, um sich gesund zu ernähren. Zunächst sollten Sie die richtigen Portionsgrößen wählen. Eine große Portion kann mehr als doppelt so viele Kalorien enthalten wie die kleinere Portion. Wenn möglich, wählen Sie immer die kleinere Portion und teilen Sie sie mit einem Freund.
Sie sollten auch auf die Zubereitungsart achten, die für Ihre Speisen verwendet wird. Wenn Sie vor der Bestellung nachfragen, können Sie sich dafür entscheiden, das Essen ohne zusätzliches Fett oder Öl zuzubereiten, da diese Zutaten zu einer ungesunden Ernährung beitragen.
Gesunde Alternativen wählen
Einige Restaurants bieten auch gesunde Alternativen an. Zum Beispiel gibt es viele Restaurants, die eine Vielzahl an Salaten anbieten. Wenn Sie einen Salat wählen, sollten Sie darauf achten, dass Sie die richtigen Zutaten wählen. Wählen Sie einen Salat, der eine gute Balance aus Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten enthält.
Sie können auch einige gesunde Seitenwahlen wählen. Dazu gehören Gemüse, gebackene Kartoffeln, Reis oder Couscous. Eine gesunde Seitenwahl sollte auch eine gute Balance aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten enthalten.
Gesundes Restaurant-Erlebnis genießen
Auch wenn es schwierig sein kann, sich in einem Restaurant gesund zu ernähren, ist es nicht unmöglich. Mit ein wenig Planung und Vorbereitung können Sie gesunde Entscheidungen treffen und gleichzeitig das Vergnügen eines Restaurantbesuchs genießen. Denken Sie daran, dass es mehr darum geht, gesünder zu essen, als darum, sich an eine strikte Diät zu halten. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie sich in einem Restaurant gesund ernähren.
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